Co wpływa na żywotność plemników i ich ilość, oraz jakie są domowe sposoby, aby zwiększyć te parametry?

 Co wpływa na żywotność plemników i ich ilość, oraz jakie są domowe sposoby, aby zwiększyć te parametry. Żywotność plemników to czas, przez który plemniki są zdolne do zapłodnienia komórki jajowej. Ilość plemników to liczba plemników w jednym mililitrze nasienia. Oba parametry mają wpływ na płodność mężczyzny i jego szanse na spłodzenie potomstwa.

Według moich wyników wyszukiwania, na żywotność i ilość plemników wpływają różne czynniki, takie jak:

• Czynniki genetyczne: Niektóre choroby lub zaburzenia genetyczne mogą powodować obniżenie lub brak produkcji plemników. Przykładami takich chorób są zespół Klinefeltera, zespół niewrażliwości na androgeny, czy mutacje genu CFTR .
• Czynniki hormonalne: Niektóre hormony, takie jak testosteron, FSH, LH, czy prolaktyna, regulują proces spermatogenezy, czyli tworzenia się plemników. Nieprawidłowy poziom tych hormonów może zaburzać ten proces i prowadzić do zmniejszenia ilości lub jakości plemników .
• Czynniki środowiskowe: Niektóre czynniki środowiskowe, takie jak temperatura, promieniowanie, zanieczyszczenie, czy substancje chemiczne, mogą uszkadzać plemniki lub hamować ich rozwój. Na przykład wysoka temperatura w mosznie może zmniejszać żywotność plemników, a narażenie na pestycydy czy metale ciężkie może zmniejszać ich ilość .
• Czynniki behawioralne: Niektóre zachowania lub nawyki mogą wpływać na żywotność i ilość plemników. Na przykład palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu lub narkotyków, niezdrowa dieta, otyłość, stres, czy częste ejakulacje mogą negatywnie wpływać na parametry nasienia .

Istnieją również domowe sposoby, które mogą pomóc w poprawieniu żywotności i ilości plemników. Niektóre z nich to:

• Zdrowa dieta: Zdrowa dieta bogata w witaminy, minerały, antyoksydanty i kwasy tłuszczowe omega-3 może wspomagać produkcję i jakość plemników. Niektóre produkty spożywcze, które mogą być korzystne dla plemników to: orzechy, nasiona, owoce morza, jajka, warzywa liściaste, czy owoce cytrusowe .
• Aktywność fizyczna: Aktywność fizyczna może poprawiać krążenie krwi w organizmie i dostarczać więcej tlenu i składników odżywczych do jąder. Może też pomagać w utrzymaniu prawidłowej masy ciała i poziomu hormonów. Zaleca się uprawianie umiarkowanego ćwiczenia przez co najmniej 30 minut dziennie przez pięć dni w tygodniu .
• Unikanie gorąca: Unikanie gorąca w okolicy moszny może pomóc w zachowaniu optymalnej temperatury dla plemników. Zaleca się noszenie luźnej bielizny i ubrań z naturalnych materiałów, unikanie gorących kąpieli lub sauny, nie używanie laptopa na kolanach czy nie trzymanie telefonu komórkowego w kieszeni .
• Unikanie stresu: Unikanie stresu może pomóc w regulacji poziomu kortyzolu i innych hormonów stresowych, które mogą zaburzać produkcję i jakość plemników. Zaleca się stosowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga, oddychanie, czy masaż, aby zmniejszyć poziom stresu i poprawić nastrój .

Jakie są średnie parametry spermy w Europie i jak się one zmieniały na przestrzeni ostatnich 100 lat. 

Parametry spermy to miary, które oceniają jakość i ilość nasienia. Niektóre z nich to: objętość nasienia, stężenie plemników, ruchliwość plemników, morfologia plemników, czy DNA plemników.

Według moich wyników wyszukiwania, średnie parametry spermy w Europie są następujące:

• Objętość nasienia: Objętość nasienia to ilość płynu wydzielanego podczas ejakulacji. Średnia objętość nasienia w Europie wynosi około 3,2 ml .
• Stężenie plemników: Stężenie plemników to liczba plemników w jednym mililitrze nasienia. Średnie stężenie plemników w Europie wynosi około 49 milionów/ml .
• Ruchliwość plemników: Ruchliwość plemników to zdolność plemników do poruszania się w kierunku komórki jajowej. Średnia ruchliwość plemników w Europie wynosi około 58% .
• Morfologia plemników: Morfologia plemników to kształt i budowa plemników. Średnia morfologia plemników w Europie wynosi około 4% .
• DNA plemników: DNA plemników to materiał genetyczny zawarty w główce plemnika. Średni poziom uszkodzenia DNA plemników w Europie wynosi około 8% .

Niestety, badania pokazują, że parametry spermy w Europie uległy znacznemu pogorszeniu na przestrzeni ostatnich 100 lat. Według jednego z badań , stężenie plemników spadło o ponad 50% od 1938 do 1990 roku. Inne badanie wykazało, że stężenie plemników spadło o kolejne 32% od 1989 do 2005 roku . Przyczyny tego zjawiska nie są do końca znane, ale podejrzewa się, że mają na nie wpływ czynniki środowiskowe, hormonalne, behawioralne i genetyczne.