Migreny oraz bóle głowy – mogą pojawić się bez ostrzeżenia (w niektórych przypadkach najpierw pojawiają się inne objawy), ale tak czy inaczej, mogą być bolesne i wyniszczające. Chociaż migreny mogą reagować na leki dostępne bez recepty lub na receptę, istnieją inne sposoby ograniczenia ich złych skutków.
W rzeczywistości wykazano, że niektóre domowe środki zmniejszają siłę migreny i nie potrzebujesz recepty, ponieważ prawdopodobnie masz już większość składników w swoim domu. Na cześć Narodowego Miesiąca Świadomości Migreny i Bólu Głowy, oto siedem sposobów / metod, które możesz wypróbować…
1. Olejek lawendowy
Lawenda może być przydatna w walce z migrenowymi bólami głowy. Możesz go waporyzować i wdychać olejek lub nakładać bezpośrednio na skórę. W przypadku metody inhalacyjnej dodaj 2 do 4 kropli na każde 2 do 3 filiżanek wrzącej wody. Oddychaj głęboko! Jeśli masz w domu dyfuzor olejków eterycznych, możesz również dodać do niego olejek lawendowy i rozprowadzić go po całym domu.
W przeciwieństwie do niektórych olejków i kremów leczniczych, nie musisz rozcieńczać olejku lawendowego, aby nałożyć go na skórę (wypróbuj skronie i kark).
Uwaga: Nie próbuj tego olejku pić ani jeść.
2. Lekkie ćwiczenia
Siedzenie w jednym miejscu, oglądanie telewizji i patrzenie na smartfona lub wielogodzinne siedzenie na krześle biurowym może dodatkowo obciążyć szyję, co może prowadzić do bardzo silnych bólów głowy.
Zrób sobie przerwę przynajmniej raz na godzinę – wstań, porozciągaj się i pokręć głową ruchem okrężnym. Nauka kilku prostych pozycji jogi (spójrz w górę psem skierowanym w dół i pozycja dziecka) może również rozluźnić mięśnie, które powodują napięciowe bóle głowy, jednocześnie poprawiając elastyczność i siłę.
Zwykły okład z lodu może pomóc odeprzeć migrenowy ból głowy, ponieważ zapewnia odrętwienie, które może złagodzić ból. Zawiń kilka kostek lodu w czysty ręcznik i nałóż na skronie, czoło lub kark na około 15 minut za każdym razem kiedy dopada Cię ból głowy.
Innym sposobem stosowania okładów jest naprzemienne stosowanie ciepłych i zimnych kompresów co 15 minut.
4. Masaż skóry głowy
W przeciwieństwie do niektórych masaży, nie potrzebujesz terapeuty, aby uciskać skórę głowy – chociaż posiadanie partnera do tego lub wyszkolonego profesjonalisty zawsze przynosi większe korzyści. Masaż jest świetnym zabiegiem pielęgnacyjnym na skórę głowy, ale możesz to zrobić samodzielnie w domu za darmo.
Do tego będziesz potrzebować olejków eterycznych – wśród nich jest lawenda. Należy również użyć „olejków nośnych”, takich jak olej migdałowy lub kokosowy, aby rozcieńczyć olejki eteryczne przed ich nałożeniem. Nałóż olejki na szyję i ramiona. Przesuń palcami drugiej ręki od obojczyka do ucha, stopniowo zwiększając nacisk, kontynuując w ten sam sposób z boku szyi i pleców. Możesz wzmocnić masaż okrężnymi ruchami opuszków palców u podstawy skóry głowy w pobliżu linii włosów. Dobrze aby taki masaż wykonywała druga osoba.
5. Złocień maruna (feverfew)
Jest to roślina przyjmowana doustnie jako dodatek do żywności lub jako liofilizowane kapsułki (zwykle zalecana jest ta druga metoda, ponieważ liście nie smakują apetycznie). WebMD zauważa, że liście zawierają substancje chemiczne, w tym partenolid, które mogą „zmniejszać czynniki w organizmie odpowiedzialne za migrenowe bóle głowy”.
Feverfew najwyraźniej działa również na gorączkę, przeziębienia, a także nudności, reguluje miesiączki i szumy uszne. Można go również nakładać na dziąsła, aby pomóc leczyć bóle zębów.
6. Magnez
Jest to niezbędny minerał dla twojego organizmu. Wielu Amerykanów ma nieodpowiednie poziomy tego skladnika w organiźmie. Jeśli masz cukrzycę , chorobę serca lub przyjmujesz leki na ciśnienie krwi, może to oznaczać, że masz niski poziom magnezu.
Magnez może pomóc złagodzić powiązane „zmiany wzrokowe i sensoryczne”, które często towarzyszą migrenom, a także może pomóc w blokowaniu w mózgu substancji chemicznych przenoszących ból. Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu go jako suplementu lub spróbuj uzyskać go naturalnie, jedząc więcej fasoli, produktów pełnoziarnistych, orzechów i zielonych warzyw liściastych.
7. Ocet Jabłkowy
Ta „odżywcza elektrownia” jest skuteczna w wielu problemach zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, zaparcia i migreny, szczególnie spowodowane przez poziom cukru we krwi lub problemy z trawieniem. Wdychanie oparów octu może również pomóc zredukować migreny oraz bóle głowy związane z chorobami zatok.
Należy pić codziennie mieszankę łyżki organicznego octu jabłkowego, łyżeczki miodu i i 100 ml wody. Jeśli chcesz spróbować wdychać taki ocet, zagotuj na kuchence ćwierć szklanki octu dolej do dwóch szklanek wody. Następnie wdychaj parę przez około trzy minuty.
Źródło
https://www.activebeat.com/your-health/7-home-remedies-for-migraines-that-really-work/7/
Jeśli chcesz przeczytać inne ciekawe wpisy na temat zdrowia kliknij linki poniżej
Dlaczego warto jeść banany?
https://pokonaj-chorobe.blogspot.com/2022/06/7-najwazniejszych-korzysci-zdrowotnych.html
Jakie korzyści odniesiemy jeśli regularnie będziemy spożywać rumianek?
https://pokonaj-chorobe.blogspot.com/2022/06/7-najwazniejszych-korzysci-z-picia.html
Jak skutecznie walczyć z chorobą jelita drażliwego IBS?
https://pokonaj-chorobe.blogspot.com/2022/06/7-skutecznych-produktow-spozywczych.html
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz