Co to jest zespół jelita drażliwego? Zespół jelita drażliwego (IBS) jest powszechnie znany jako zespół różnych objawów występujących w tym samym czasie, w tym dyskomfort lub ból brzucha oraz pewne zmiany we wzorcach wypróżnień. IBS jest nazywane przez wielu lekarzy funkcjonalnym zaburzeniem przewodu pokarmowego, a zaburzenia przewodu pokarmowego występują gdy przewód pokarmowy działa w nietypowy i nienormalny sposób, nie zauważając żadnych dowodów uszkodzeń pochodzących z chorób.
Lekarze zwykle dzielą IBS na trzy główne typy choroby w zależności od konsystencji stolca. Diagnoza typu IBS jest ważna, ponieważ może wpływać na sposoby leczenia, które następnie mogą znacznie złagodzić objawy.
Oto trzy rodzaje IBS:
- IBS z zaparciami (IBS-C)
- IBS z biegunką (IBS-D)
- IBS bez podtypów (IBS-U)
Poniżej znajdziecie 7 skutecznych produktów spożywczych codziennego użytku które mogą zwiększyć komfort życia z IBS.
1. Nasiona kopru włoskiego
Nasiona kopru włoskiego należą do skutecznych domowych środków na IBS, ponieważ mogą zmniejszyć skurcze jelit, a także wzdęcia, dwa powszechne objawy IBS. Ten rodzaj nasion odgrywa również tak istotną rolę w szybkim uwalnianiu od układu pokarmowego, a tym samym zapobiega tworzeniu się śluzu w jelicie, który, jak się uważa, częściowo powoduje IBS.
Jak spożywać nasiona kopru włoskiego przy jelicie drażliwym IBS?
- Wymieszaj jedną łyżkę pokruszonych nasion kopru włoskiego z jedną szklanką przegotowanej wody,
- Pozostaw na 10 minut, aż napar będzie gotowy
- Pij taką herbatę ziołową do trzech razy dziennie, aż objawy całkowicie ustąpią albo będą na tyle słabe, że będziesz czuć się komfortowo,
Innym sposobem podania nasion kopru włoskiego na IBS jest dodanie pół łyżeczki proszku z prażonych nasion kopru włoskiego do kubka ciepłej wody i regularne spożywanie go dwa razy dziennie.
2. Imbir
Imbir zapewnia ogromne korzyści zdrowotne, ponieważ pomaga w usuwaniu gazów i redukcji wzdęć, a następnie jest zdecydowanie zalecany w długotrwałym leczeniu IBS. Ponadto imbir jest korzystny w eliminowaniu stanów zapalnych w jelitach i umożliwia rozluźnienie mięśni jelit. To jest powód, dla którego ten świeży składnik nie powinien być ignorowany na liście najlepszych naturalnych domowych środków na IBS.
Jak przygotować imbir na jelito drażliwe IBS?
- Umieść pół łyżeczki surowego startego imbiru w jednej szklance gorącej wody
- Namocz przez około 15 minut i odcedź imbir
- Wymieszaj z odrobiną miodu i ciesz się herbatą
Pij herbatę do trzech razy dziennie, aby złagodzić objawy bólu brzucha.
3. Kapusta oraz sok z kapusty
Kapusta, a zwłaszcza jej sok, to kolejny wspaniały naturalny środek na IBS. Sok z kapusty może zdziałać cuda jako jedna ze skutecznych metod leczenia zaparć w początkowej fazie choroby. Dzięki zawartości chloru i siarki sok może pomóc w oczyszczeniu błon śluzowych w żołądku i przewodzie pokarmowym. Ponadto działanie łagodnych środków przeczyszczających w soku z kapusty umożliwia złagodzenie wypróżnień i utrzymanie nawodnienia organizmu.
Jak przygotować sok z kapusty na jelito drażliwe?
- Przygotuj kapustę, a następnie umyj ją przed pokrojeniem na mniejsze plastry
- Umieść te plastry w sokowirówce, aby uzyskać sok z surowej kapusty
- Pij pół szklanki tego soku jednorazowo, cztery razy w ciągu dnia
Uwaga: ważne jest, aby pić sok, gdy masz objawy zaparcia.
4. Błonnik
Jeśli szukasz prostych domowych środków na IBS, wybierz błonnik. Błonnik rozpuszczalny pochłania płyn znajdujący się w jelitach i pomaga w walce z biegunką. Dobre źródła błonnika to płatki owsiane, fasola i owoce, takie jak truskawki, grejpfruty i jabłka.
W przypadku, gdy jest mało prawdopodobne, aby Twoja dieta była bogata w wystarczającą ilość rozpuszczalnego błonnika, zaleca się regularne przyjmowanie np. babki jajowatej (jeliton - najwyższa zawartość błonnika ponad 80g na 100 g produktu). Babka jajowata to nie to samo co chemiczne środki przeczyszczające; dlatego uważa się, że jest to rozwiązanie długoterminowe. Jeśli nie masz w diecie dużo błonnika, możesz go stopniowo zwiększać. W rzeczywistości spożywanie zbyt dużej ilości błonnika w tym samym czasie może powodować silne wzdęcia i gazy. Umiarkowana ilość błonnika wynosi 8 g dziennie, co można znaleźć w dwóch gruszkach i można go stopniowo zwiększać o 4 g dziennie, aż do 30 g dziennie.
Jeszcze jedną rzeczą, o której powinieneś pamiętać, jest próba wypicia co najmniej 8 szklanek wody dziennie, aby pobudzić błonnik do poruszania się w twoim systemie pokarmowym.
Poniżej znajdziesz ranking domowych produktów bogatych w błonnik
- Otręby 42,4 g
- Fasola biała, nasiona suche 15,7 g
- Soja nasiona suche 15,7 g
- Zarodki pszenne 14 g
- Amarantus ziarno 14 g
- Mąka żytnia typ 2000 12,8 g
- Płatki żytnie 11,6 g
- Mąka z amarantusa 11,4 g
- Mąka owsiana pełnoziarnista 11 g
- Płatki jęczmienne 9,6 g
- Pumpernikiel 9,4 g
- Ryż brązowy suchy 8,7 g
- Płatki gryczane 8,7 g
- Chleb żytni razowy 8,4 g
- Musli z owocami suszonymi 8 g
- Porzeczki czarne 7,8 g
- Komosa ryżowa sucha 6,8 g
- Maliny 6,7 g
- Kasza jęczmienne perłowa sucha 6,2 g
- Groszek zielony 6 g
- Mąka gryczana 5,9 g
- Mąka jaglana 5,9 g
- Kasza gryczana sucha 5,9 g
- Bób 5,8 g
- Brukselka 5,4 g
- Seler korzeń 4,9 g
- Pasternak 4,5 g
- Pietruszka korzeń 4,2 g
- Awokado 3,3 g
- Czarne jagody 3,2 g
Źródło
5. Jogurt
Dzięki zawartości z „żywymi kulturami bakterii” jogurt staje się jednym z najczęstszych domowych sposobów na IBS, który kojarzy się z biegunką. Kultury te to całkowicie przyjazne bakterie tworzące warstwę ochronną w jelitach, a następnie wspomagające regulację kwasu mlekowego w celu eliminacji toksyn bakteryjnych z organizmu.
Jak przygotować jogurt na jelito drażliwe :
Zjedz bezpośrednio jogurt lub zrób smoothie
Powtarzaj zabieg kilka razy dziennie, aż uzyskasz lepszą poprawę
Lub,
Dodaj pół łyżeczki babki jaowatej do filiżanki jogurtu
Wypij 1 godzinę po obiedzie i kolacji
Rób taką mieszaninę codziennie, aż zauważysz znaczną poprawę.
Uwaga:
Jeśli Twój lekarz stwierdził, że Twoje jelita nadmiernie produkują florę bakteryjną spożywanie jogurtu w takich ilościach nie jest wskazane.
6. Herbatka rumiankowa
Rumianek ma właściwości przeciwskurczowe i jest bogaty w garbniki, które mogą być doskonałym źródłem łagodzenia objawów IBS, w tym biegunki. Ten rodzaj kwiatu pomaga również w leczeniu zarówno stanów zapalnych jelit, jak i skurczów brzucha. Byłoby błędem, gdybyś nie używał rumianku jako jednego z domowych sposobów na ibs.
Jak przygotować rumianek (herbatkę rumiankową) na jelito drażliwe?
- Dodaj trzy łyżeczki suszonych kwiatów rumianku do jednej szklanki przegotowanej wody
- Poczekaj 15 minut, aby napar był gotowy
- Odcedź i dodaj trochę soku z cytryny
- Pij herbatę ziołową trzy razy dziennie
Jeśli jesteś miłośnikiem rumianku, nie zapomnij przeczytać 7 najważniejszych korzyści zdrowotnych rumianku.
7. Banany
Innym naturalnym lekarstwem na IBS, które może zdziałać cuda, są banany. Zgodnie z badaniami świeże i dojrzałe banany są naprawdę pożywne i pomagają w łagodzeniu objawów IBS. Aby leczyć biegunkę, możesz spożywać banany w różnej postaci, ponieważ ich rozpuszczalny błonnik pomaga wchłaniać płyn w jelitach. Dodatkowo potas znajdujący się w tym pożywnym jedzeniu ma potencjał do leczenia wzdęć i gazów.
Jak przygotować banany na ibs - jelito drażliwe:
- Spożywaj regularnie od jednego do dwóch dojrzałych bananów, aby utrzymać mocniejszy i zdrowszy układ trawienny
- Jak masz biegunkę, wymieszaj puree bananowe z jedną łyżeczką miąższu z tamaryndowca i solą
- Spożywaj miksturę dwa razy dziennie, aż biegunka całkowicie ustanie
Spożywanie bananów codziennie ma niesamowity wpływ na Twoje zdrowie. Spójrz na to!
Źródło
Jeśli chcesz przeczytać inne ciekawe wpisy kliknij linki poniżej
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz